Zajęcia grupowe - Siłownia i klub fitness Palladium Kraków

Body Shape

to kompleksowy trening wzmacniająco-modelujący całe ciało. Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężarków, gum i własnej masy ciała pomagają spalić kalorie, ujędrnić sylwetkę oraz poprawić kondycję i koordynację.

To uniwersalne zajęcia dla każdego – bez względu na poziom zaawansowania – które gwarantują widoczne efekty i świetne samopoczucie.

Zapisz się

Pump

to trening siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem sztang i obciążeń, który skutecznie wzmacnia i rzeźbi całe ciało. Ćwiczenia wykonywane przy muzyce angażują wszystkie grupy mięśniowe, poprawiają siłę, wytrzymałość i spalają kalorie.

To idealne zajęcia dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę i poczuć satysfakcję z intensywnego treningu.

Zapisz się

ABT (brzuch, pośladki, uda)

to trening ukierunkowany na wzmacnianie i modelowanie brzucha, pośladków oraz ud. Ćwiczenia skoncentrowane na tych partiach ciała pomagają spalić tkankę tłuszczową, ujędrnić sylwetkę i poprawić kondycję.

To zajęcia proste, skuteczne i idealne dla osób, które chcą szybko zobaczyć efekty w kluczowych obszarach.

Zapisz się

Brazylijskie pośladki

to trening skoncentrowany na modelowaniu, wzmacnianiu i ujędrnianiu dolnych partii ciała – przede wszystkim pośladków, ud i bioder. Ćwiczenia oparte na przysiadach, wykrokach i dynamicznych ruchach sprawiają, że sylwetka staje się smuklejsza, a mięśnie mocniejsze i bardziej jędrne.

To zajęcia pełne energii, które szybko przynoszą widoczne efekty.

Zapisz się

Mocny brzuch

to trening skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni brzucha i całego core. Ćwiczenia ukierunkowane na stabilizację, siłę i wytrzymałość pomagają wyrzeźbić sylwetkę, poprawić postawę oraz chronić kręgosłup przed przeciążeniami.

To intensywne, ale proste w formie zajęcia, które szybko przynoszą efekty i dają solidną dawkę energii.

Zapisz się

TRX / Kettlebell

to funkcjonalny trening z wykorzystaniem taśm podwieszanych TRX oraz odważników kettlebell. Ćwiczenia angażują całe ciało, wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają równowagę, siłę i wytrzymałość.

To intensywny, ale bezpieczny trening, który rozwija sprawność i pozwala szybko zauważyć efekty w sylwetce oraz kondycji. Idealny dla osób, które lubią wyzwania i chcą urozmaicić swoją aktywność.

Zapisz się

Tabata

to intensywny trening interwałowy, który łączy krótkie serie ćwiczeń wykonywanych w maksymalnym tempie z krótkimi przerwami na odpoczynek.

To skuteczny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i wzmocnienie całego ciała w krótkim czasie. Zajęcia są dynamiczne, pełne energii i dają szybkie efekty.

Zapisz się

Zdrowy kręgosłup

to zajęcia fitness stworzone z myślą o profilaktyce i poprawie kondycji pleców. Ćwiczenia łączą elementy rozciągania, wzmacniania i mobilizacji, dzięki czemu pomagają utrzymać prawidłową postawę, zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz zapobiegać bólom kręgosłupa.

To bezpieczny i skuteczny trening dla osób w każdym wieku, idealny zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i aktywnych, którzy chcą zadbać o zdrowe i sprawne plecy.

Zapisz się

Pilates

to spokojny, ale niezwykle skuteczny trening wzmacniający mięśnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację i prawidłową postawę ciała. Ćwiczenia łączą elementy kontroli oddechu, koncentracji i precyzyjnych ruchów, dzięki czemu poprawiają elastyczność, równowagę oraz redukują napięcia mięśniowe.

To idealna forma aktywności dla osób w każdym wieku, wspierająca zdrowy kręgosłup i harmonijną sylwetkę.

Zapisz się

Stretching

to zajęcia skupione na rozciąganiu i poprawie elastyczności mięśni oraz mobilności stawów. Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć napięcia w ciele, poprawiają postawę, zwiększają zakres ruchu i sprzyjają regeneracji po wysiłku.

To spokojny trening, który doskonale relaksuje i wspiera zdrowie całego organizmu.

Zapisz się

Zumba

to energetyczne zajęcia taneczno-fitness, które łączą proste choreografie z rytmami latynoskimi i muzyką światowych hitów.

To świetna zabawa, a jednocześnie skuteczny trening spalający kalorie, poprawiający kondycję i wprawiający w doskonały nastrój. Idealna propozycja dla każdego – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.

Zapisz się